腰痛でのベッドの起き方　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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腰痛をお持ちの方のベッド(布団)から起き上がる際の身体の使い方です。仰向けないしは横向きで寝られている状態の場合は、イラストの様に横向きになって、手ないし肘を使いながら起き上がってみてください。楽に起き上がることができると思います♪

 

仰向けで寝た状態からそのまま正面に身体を起すと腰に負担が掛かり、痛みが出やすくなるので、こちらを試してみてくださいね！