膝が痛い方の運動(4)　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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膝にフォーカスする上で自宅で行ってほしいのが、仰向けに寝ながら、ももを抱え込んでの膝の曲げのばし運動です(振り子のように動かしてください)。

お膝が痛い方は、寝起きでの一歩目がお辛い方もいらっしゃいます。そこで、朝、起床してから、この運動をすると関節が滑らかに動きやすくなるので、痛みも軽減しやすくなりますよ。

簡単ですから是非、やってみてくださいね。