膝が痛い方の運動(3)　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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膝の痛い方の運動の3回目です。

膝の下にタオルをくるくる巻いたものや座布団を折り曲げたもの(クッションやボールでもOKです)を入れて、下に潰すだけです。

下に潰しながら、つま先は身体の方へ向けるとよいですよ～。

ももの前側の筋肉を鍛え、足の裏側(ふくらはぎ等)をストレッチする事が出来ます！

お手軽ですね♪