腰の運動(２)　お尻のストレッチ　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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今回はお尻のストレッチをご紹介します！腰痛解消に有効ですよ！

 

いすに座った状態でイラストの様に足を組み、身体を前に倒します。ポイントは背筋を伸ばした状態でやることですね！背中を丸めた状態だと効果が弱くなります。

 

 

こちらは仰向けで寝た状態でのやり方です！

 

お尻の筋肉が緊張すると腰痛も引き起こされますので、腰痛にお悩みの方は是非、やってみてください♪