転倒予防⑤　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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転倒予防④では大腿部内側(ももの内側)の筋トレをご紹介しました。今回はももの外側の筋トレをご紹介します。イラストの様に横向きで寝た状態で足を伸ばし、外側の足を上げるだけです！お尻の筋肉も鍛えられますので、立っている時や歩いている時のバランスが取り易くなりますよ。是非、お試しください！