足首の関節運動(１)　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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足首を回す運動を紹介します！時計回りと、時計と反対回りと足首を回旋しちゃいましょう！余裕のある方は足の指の間に手の指を入れて足をつかんでみて下さい！足のむくみの強い方やふくらはぎ、すねの筋肉が硬くなりすぎて足首が硬くなっている方におすすめです！

 

こういう簡単なものほど、意外とやらないですが積み重ねると効果がでてくるものですよ。なかなかやれない方はテレビを見ながらとか、ながら運動としてやってみてください！