足の捻挫

「足をつまずいた！痛いよ…！」

こんな事はありませんか？

✅　部活をやっていて足首を痛めたが休まず治したい。

✅　歩くときに足首に痛みがある。

✅　正座やしゃがむ時に痛みがあるので出来ない。

✅　階段を踏み外してからずっと足首が痛い。

✅　立っているだけでも足首に痛みがある。

✅　足首の腫れがなかなか引かない。

✅　大切な大会に出場できるか不安…。

✅　シップを貼っても良くならない。

捻挫は、骨と骨をつないでいる靱帯と呼ばれる組織が傷ついたものです。

足の捻挫は全身の捻挫の中で最も発生しやすく、スポーツ中のケガとしても発生する頻度の高いものの1つです。特に足の捻挫で多いのは、足の外側の捻挫(外くるぶしの下)になります。外くるぶしの前下や下が痛み、場合によっては、腫れたり、内出血を起こすこともあります。捻挫だからとの軽い気持ちは禁物ですよ！

足関節の捻挫は靱帯の損傷度合いによって3段階に分けられます！

第1度：靱帯の微細な損傷。腫れや痛みも少なく、動かして少し痛みがある程度のもの。
第2度：靱帯が部分断裂し(部分的に切れています)、関節が少し不安定になります。動かすと痛みもあります。
第3度：靱帯が完全に断裂し関節が不安定な状態となり、激痛のため、動かすことが出来なく、脱臼することもあります。

※足を捻った時の力が強いと、靭帯は骨に付いているため、骨に付いた膜を引っ張ってしまい、剥離する事もあります。これは骨膜剥離といいますが、骨の膜が剥がれているので骨折となります！捻挫、怖いですね…。

捻挫をした時の初期の処置はコレッ！！

捻挫をしてすぐには、RICEと呼ばれる処置が有効です！RICEとは、Ｒ（安静）Ｉ（冷却）Ｃ(圧迫)Ｅ（挙上）となってきます。その後は患部を安静にさせるために包帯やギプスで関節を固定し、関節が動かないようにし、組織の回復を早めます！内出血が取れてきてからは落ちてしまった筋肉を運動で戻したり、ズレてしまった関節の軸の矯正をしていく必要があります。