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「首を動かすと痛い…。」
普段の生活でこんな事はありませんか？
✅ デスクワークが多く仕事が終わると首が痛くなっている。
✅ パソコンやスマートフォンを使用することが多い。
✅ 腕にしびれが出ることがある。
✅ 寝つきが悪いことがある。
✅ 首が常に痛く薬を手放せない。
✅ シップを貼るのが習慣になっている。
✅ ストレートネックや猫背で長い間悩んでいる。
背骨を横から見た図
首の痛みといってもその状態や原因は様々です。
首(頸椎)は7個の骨で構成され、体重の約8％の重さがあると言われている頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりととても複雑な動きをしています。
例) スマホ首 (ストレートネック)
パソコンやスマートフォンの操作、読書などで下を向いている時間が長くなると首に掛かる負担が2～3倍になり、そうすると筋肉が異常収縮を起こし、首や頭に付いている筋肉が炎症を起こしてしまい、痛みを引き起こします。
現代社会ではパソコンやスマートフォンを使う場面が多くあるため、首を前に出すような前傾姿勢を多く取るようになっています。
ストレートネック
その結果、日本人の多くが首のカーブがなくなってしまうストレートネックになっている傾向があり、そうなると頭の重さを上手に分散させる頚椎のクッションとしての機能が上手く働かず、首に痛みを出してしまいます。さらにひどくなってしまうと、頭痛や吐き気といった不定愁訴につながることもあります。また、首周りには自律神経や重要な血管などが集まっていますので、首に痛みや違和感のある方は自己判断で湿布を貼っておしまいではなく、しっかりと施術を受けて下さい。
ちなみに…
寝違えの方は☟をタップ！
頚肩腕症候群とは…
首、肩、背中の筋肉の血行不良によって生じる痛みや不快感、だるさ、シビレ、こり等を医学用語では「頚肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)」といいます。
頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）
頚肩腕症候群は、重々しい病名ですが、実際には首、肩、腕にしびれや痛みなどの症状があるものの、原因がはっきりとわからずに判断がつきにくい症候群の総称です。頚肩腕症候群には、首の変形性脊椎症や椎間板ヘルニアなどを除いたその他の疾患で起こる肩こりや痛み、しびれ、筋肉痛などが全てあてはまります。
これは一定の姿勢を保持したまま長時間作業をしているデスクワークをしている人にとても多く見られる疾患です。
一般的な症状としては、肩や腕のしびれ、痛み、肩こりなどが見られますが、酷いものだと頭痛やめまい、冷えなどに加え、手や指が白くなるレイノー現象や、睡眠障害、抑うつなどの精神症状にも及びます。
日常的な姿勢に気を付けて、根本的な解消を目指しましょう
肩こりがなかなか治らない理由は、生活の中で肩こりを強くするような行動をしているからです。なので、体全体を動かし、緊張しつづけてこった筋肉をほぐし、血液の循環を良くすることが大切です。
原因としては、同じ姿勢で長時間過ごしているために起こる筋肉疲労や、姿勢の悪さも加わっての血行不良、そして心身の緊張を強いるストレスなどが考えられます。なので、まずはホットパックやカイロ、お風呂など患部や全身を温め、血行を促進させることが大切です。
仕事では適度に休憩を取ったり、寒さ対策や夏の冷房を避けることなど、生活のパターンを変えることにより症状が軽くなることもあります。
take整骨院では
首の痛み(こり)において、take整骨院ではカウンセリング時、首や肩の動きでの痛みや筋肉のつっぱり感、圧痛、痺れの有無などの検査を行い、首の痛み(こり)の原因を見つけていきます。施術においては、まず、姿勢を調整します。姿勢が正しくなる事で動きの痛みや筋肉のつっぱり感をほぼ消失させる事が出来ます。そこから関連している筋肉を緩めたり、場合によっては筋力トレーニングを行います。本来使えているはずの筋肉が機能していない事で首、肩の不具合が生じている事が多いからです。
また、炎症が起きている場合は独自のアイシング法を行います。炎症がある場合は、温めたり、マッサージを加えると炎症が増し、痛みを増強させてしまう事もある為、注意が必要です。※寝違えが起きている時は基本的に炎症が起きています。
take整骨院では首の動きの痛みに対しては操体法、PNFが有効と考えています。また首にコリがある場合はカウンターストレイン(コリを取り除くテクニック)を加えます。また、首だけでなく、肩、背中、胸、上腕、前腕、手指、頭部、あごの筋肉の調整、および背骨、肋骨、肩甲骨、鎖骨周囲などの関節の調整も必要となる事があります。根本原因を取り除く上では施術だけでなく、自宅で出来る姿勢矯正、自己整体、筋力トレーニングも必須となりますので無理のない範囲で指導します。
1日でも早く首の痛み(こり)の悩みを解消しませんか？
肩こりや首こりになりやすい日頃のくせとは…
チェックしてみよう！
✅ いつも同じ手で頬づえをついている。
✅ いつも同じ手で肘枕をしている。
✅ いつも同じ足で足を組んで座っている。
✅ 浅く背もたれに寄り掛かり椅子に座っている。
✅ あぐらで座りながら床においた新聞や本を読む。
✅ いつも同じ手でカバンを持っている。
✅ いつも同じ肩にカバンを掛けている。
✅ 受話器を頬と肩で挟んで電話する。
✅ いつも同じ側の歯で食べ物を噛んでいる。
✅ 車の運転時、ハンドルに力を入れながら運転している。
✅ 枕の高さがあっていない。
✅ 冷房の効いた部屋に長くいる。
✅ 5度以上の気温差のある部屋をよく行き来する。
✅ ハイヒールやかかとのすり減ったクツを履いている。
心あたりのある方は、改善してみましょうね！
【必見！】 首のストレッチのやり方
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首の後ろのストレッチ
首の前側のストレッチ
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