03-6304-1305文京区茗荷谷take整骨院ブログ
前回は首の後ろ側のストレッチでしたが、今回は首の前側のストレッチをご紹介します。
イラストの左側でご説明します。まず、右手で左側の鎖骨の下あたりへ手を添えます。そしたら、首を右に倒し(側屈し)、右に倒したまま上を向きます。すると、首の左前側が伸びるのがわかると思います。そのまま、右に添えた手を下方へ軽く圧迫します。伸びている首をさらに伸ばすイメージです。反対側もやってみてくださいね。
首のストレッチは、肩のこりやすい方の運動(３)、(４)もすべてやると良いですよ！わからなければ、聞いてくださいね♪