03-6304-1305文京区茗荷谷take整骨院ブログ
腰とお尻、内側のもも、足を伸ばすストレッチをご紹介します。イラストの様に右足は伸ばし、左足は膝を曲げ、あぐらをするような状態にして、腰を曲げて身体を前屈します。余裕があれば右足の指先を両手でつかんでみて身体の方へ引き寄せてみてください。右足はふくらはぎ、もも裏、お尻が伸び、左足はももの内側が伸びてきます。反対の足も同様に伸ばしてくださいね。
ももの内側の筋肉が張ってきてしまうとお腹の方が引っ張られ、腰痛を引き起こす要因となりますので、しっかりと伸ばしてほしいです！(無理はしない様にしてくださいね。)