03-6304-1305文京区茗荷谷take整骨院ブログ
こんにちは！受付の永井です！！
学校の正門の木が赤から茶に変わり、段々と枯れ落ちてきました。
もうすぐ冬が来るんだなぁ～と実感しました！
季節の変わり目に大事なのは、やっぱり体調管理！
忙しい年末年始がやって来る前に、まずしっかりと体調を整えたいですね★
秋から冬に移り変わる際になりやすい秋風邪。
・夏の溜まった疲れが押し寄せる
・気温の変化により空気が冷たくなる
・朝晩の気温差に体がついていかない
などの原因によって起こるそうです！
対策は…
旬の食材を食べること！
季節ごとの食材は、気候に合った丈夫な体をつくる栄養素が含まれているそうです！
運動し、筋肉を鍛えること！
体の中で一番熱をつくる筋肉。その量を増やし、自らの熱エネルギーで寒さから身を守るのが良いですね！★
生活のリズムを整えること！
夜の寝る時間によって、快適に朝を迎えられるかがほぼ決まり、よい睡眠は自律神経のバランスを整えられるそうです！
私も実践してみます( ˘ω˘ )♪