ふくらはぎの筋トレ　転倒予防⑦　文京区茗荷谷take整骨院ブログ

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ふくらはぎの筋肉の筋トレをご紹介します。イラストの左側の様に立った状態でつま先を上げるだけです。バランスが取れなかったりする場合は、前に椅子を置いて掴まりながらでも良いですし、壁の前に立って手をつきながらでも構いません。また、足の横幅を拡げて頂くと安定しやすいですよ！

 

余裕のある方は右のイラストの様に片足づつでやるのも良いです！こちらは両足よりも負荷が強くなりますので気を付けてくださいね♪