03-6304-1305文京区茗荷谷take整骨院ブログ
腰から足にかけてのストレッチを紹介します。座って足を伸ばした状態で腰を曲げる…見たままのストレッチですが、余裕があれば、手で足の指先を掴み、つま先を身体の方へ引っ張ってください。つま先を引っ張るとふくらはぎ、膝裏までしっかりと伸びてきます！腰を反らして痛い方は特にやって頂くと良いですね。
注意点は反動をつけないことです。ストレッチは基本、反動をつけずにゆっくり伸ばすことが大事です！また、呼吸は息を止めずに普通に呼吸してくださいね！
シンプルイズベストなストレッチです。簡単であるが故に怠りがちになると思いますが継続してやってみてください！